Что полезнее Соя или Батон нарезной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Батон нарезной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Батон нарезной
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	262 мг
Белки	34.9 гр	7.5 гр
Углеводы	17.3 гр	51.4 гр
Жиры	17.3 гр	2.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.07 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	0
Витамин B5	1.75 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.85 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.2 мг	0.028 мг
Витамин H	0.06 мг	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.5 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	270 мг	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	348 мг	19 мг
Магний	226 мг	13 мг
Натрий	6 мг	427 мг
Калий	1.607 гр	92 мг
Фосфор	603 мг	65 мг
Сера	244 мг	58 мг
Кремний	177 мг	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	1.2 мг
Хлор	64 мг	713 мг
Медь	0.5 мг	0.135 мг
Марганец	2.8 мг	0.837 мг
Фтор	0.12 мг	0
Бор	0.75 мг	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	0
Цинк	2.01 мг	0.744 мг
Хром	0.016 мг	2.2 мкг
Молибден	0.099 мг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.031 мг	2 мкг
Никель	0.304 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	12 гр	34 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	2.9 гр
Зола	5 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	48.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	500 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	0