Что полезнее Мак-семя или Сквама?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мак-семя и Сквама.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мак-семя	Сквама
Пищевая ценность
Калорийность	556 мг	104.3 мг
Белки	17.5 гр	17.3 гр
Углеводы	14.5 гр	0
Жиры	47.5 гр	3.9 гр
Витамины
Витамин B3	0	2.6 мг
Витамин B2	0	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	5.472 мг
Витамин B1	0	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	2.1 мг	0.4 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.05 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1.667 гр	30 мг
Магний	442 мг	35 мг
Натрий	19 мг	100 мг
Калий	587 мг	335 мг
Фосфор	903 мг	240 мг
Сера	640 мг	188 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.77 мг	0.11 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	7 мкг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.018 мг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.8 гр	0
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	6.7 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	13.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.6 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0