Что полезнее Соя или Горошек зеленый консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Горошек зеленый консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Горошек зеленый консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	40 мг
Белки	34.9 гр	3.1 гр
Углеводы	17.3 гр	6.5 гр
Жиры	17.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	1.3 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.07 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	0.05 мг
Витамин B5	1.75 мг	0.11 мг
Витамин B6	0.85 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.2 мг	0.012 мг
Витамин H	0.06 мг	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	270 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	348 мг	20 мг
Магний	226 мг	21 мг
Натрий	6 мг	360 мг
Калий	1.607 гр	99 мг
Фосфор	603 мг	62 мг
Сера	244 мг	28.7 мг
Кремний	177 мг	12.5 мг
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	0.7 мг
Хлор	64 мг	20.7 мг
Медь	0.5 мг	0.13 мг
Марганец	2.8 мг	0.2 мг
Фтор	0.12 мг	4.5 мкг
Бор	0.75 мг	0.102 мг
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	0.7 мкг
Цинк	2.01 мг	0.65 мг
Хром	0.016 мг	1.3 мкг
Молибден	0.099 мг	0.013 мг
Ванадий	0	0.023 мг
Кобальт	0.031 мг	1.9 мкг
Никель	0.304 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	4.9 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	12 гр	83.9 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	3.3 гр
Зола	5 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	3.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	0