--> --> --> -->

Что полезнее Соя или Гречиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Гречиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Соя Гречиха
Пищевая ценность
Калорийность 364 мг 296 мг
Белки 34.9 гр 10.8 гр
Углеводы 17.3 гр 56 гр
Жиры 17.3 гр 3.2 гр
Витамины
Витамин B3 2.2 мг 3.9 мг
Витамин B2 0.22 мг 0.14 мг
Витамин PP (НЭ) 9.7 мг 6.2 мг
Витамин B1 0.94 мг 0.3 мг
Витамин E (ТЭ) 1.9 мг 0.8 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0.07 мг 0.01 мг
Витамин A (РЭ) 0.012 мг 2 мкг
Витамин B5 1.75 мг 0
Витамин B6 0.85 мг 0.34 мг
Витамин B9 0.2 мг 0.028 мг
Витамин H 0.06 мг 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 270 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 348 мг 70 мг
Магний 226 мг 258 мг
Натрий 6 мг 4 мг
Калий 1.607 гр 325 мг
Фосфор 603 мг 334 мг
Сера 244 мг 80 мг
Кремний 177 мг 120 мг
Микроэлементы
Железо 9.7 мг 8.3 мг
Хлор 64 мг 94 мг
Медь 0.5 мг 0.66 мг
Марганец 2.8 мг 1.76 мг
Фтор 0.12 мг 0.033 мг
Бор 0.75 мг 0.73 мг
Алюминий 0.7 мг 0
Титан 0 0.09 мг
Стронций 0.067 мг 0.304 мг
Йод 8.2 мкг 5.1 мкг
Цинк 2.01 мг 2.77 мг
Хром 0.016 мг 6 мкг
Молибден 0.099 мг 0.039 мг
Ванадий 0 0.17 мг
Кобальт 0.031 мг 3.6 мкг
Никель 0.304 мг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0.026 мг
Другие элементы
Пищевые волокна 13.5 гр 14 гр
Органические кислоты 0 0
Вода 12 гр 14 гр
Моно- и дисахариды 5.7 гр 1.5 гр
Зола 5 гр 2 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 11.6 гр 54.1 гр
Насыщеные жирные кислоты 2.5 гр 700 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 14.35 гр 2.22 гр

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Соя
Всего макроэлементов больше в продукте Соя
Всего микроэлементов больше в продукте Гречиха
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: