Что полезнее Соя или Хлеб чиабатта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Хлеб чиабатта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Хлеб чиабатта
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	262 мг
Белки	34.9 гр	7.7 гр
Углеводы	17.3 гр	47.8 гр
Жиры	17.3 гр	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0
Витамин B2	0.22 мг	0
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	0
Витамин B1	0.94 мг	0
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.07 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	0
Витамин B5	1.75 мг	0
Витамин B6	0.85 мг	0
Витамин B9	0.2 мг	0
Витамин H	0.06 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	270 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	348 мг	0
Магний	226 мг	0
Натрий	6 мг	0
Калий	1.607 гр	0
Фосфор	603 мг	0
Сера	244 мг	0
Кремний	177 мг	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	0
Хлор	64 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	2.8 мг	0.825 мг
Фтор	0.12 мг	0
Бор	0.75 мг	0.048 мг
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	3.2 мкг
Цинк	2.01 мг	1 мг
Хром	0.016 мг	0
Молибден	0.099 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.031 мг	0
Никель	0.304 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	0
Моно- и дисахариды	5.7 гр	0
Зола	5 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	0