Что полезнее Соя или Инжир?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Инжир.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Инжир
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	54 мг
Белки	34.9 гр	700 мг
Углеводы	17.3 гр	12 гр
Жиры	17.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.1 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.07 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	8 мкг
Витамин B5	1.75 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.85 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.2 мг	0.01 мг
Витамин H	0.06 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	270 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	348 мг	35 мг
Магний	226 мг	17 мг
Натрий	6 мг	18 мг
Калий	1.607 гр	190 мг
Фосфор	603 мг	14 мг
Сера	244 мг	0
Кремний	177 мг	0
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	3.2 мг
Хлор	64 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	2.8 мг	0
Фтор	0.12 мг	0
Бор	0.75 мг	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	0
Цинк	2.01 мг	0
Хром	0.016 мг	0
Молибден	0.099 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.031 мг	0
Никель	0.304 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	12 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	11.2 гр
Зола	5 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	100 мг