--> --> --> -->

Что полезнее Соя или Йогурт 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Йогурт 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Соя Йогурт 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность 364 мг 68 мг
Белки 34.9 гр 5 гр
Углеводы 17.3 гр 3.5 гр
Жиры 17.3 гр 3.2 гр
Витамины
Витамин B3 2.2 мг 0.2 мг
Витамин B2 0.22 мг 0.2 мг
Витамин PP (НЭ) 9.7 мг 1.4 мг
Витамин B1 0.94 мг 0.04 мг
Витамин E (ТЭ) 1.9 мг 0
Витамин C 0 0.6 мг
Провитамин A 0.07 мг 0.01 мг
Витамин A (РЭ) 0.012 мг 0.022 мг
Витамин B5 1.75 мг 0.3 мг
Витамин B6 0.85 мг 0.05 мг
Витамин B9 0.2 мг 0
Витамин H 0.06 мг 0
Витамин A 0 0.02 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0.4 мкг
Витамин B4 270 мг 40 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 348 мг 122 мг
Магний 226 мг 15 мг
Натрий 6 мг 52 мг
Калий 1.607 гр 147 мг
Фосфор 603 мг 96 мг
Сера 244 мг 27 мг
Кремний 177 мг 0
Микроэлементы
Железо 9.7 мг 0.1 мг
Хлор 64 мг 100 мг
Медь 0.5 мг 0.01 мг
Марганец 2.8 мг 6 мкг
Фтор 0.12 мг 0.02 мг
Бор 0.75 мг 0
Алюминий 0.7 мг 0
Титан 0 0
Стронций 0.067 мг 0
Йод 8.2 мкг 9 мкг
Цинк 2.01 мг 0.4 мг
Хром 0.016 мг 2 мкг
Молибден 0.099 мг 5 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0.031 мг 1 мкг
Никель 0.304 мг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 2 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 13.5 гр 0
Органические кислоты 0 1.3 гр
Вода 12 гр 86.3 гр
Моно- и дисахариды 5.7 гр 3.5 гр
Зола 5 гр 700 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 11.6 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 2.5 гр 2 гр
Холестерин 0 9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 14.35 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Соя
Всего макроэлементов больше в продукте Соя
Всего микроэлементов больше в продукте Йогурт 3,2% жирности
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: