Что полезнее Соя или Капуста краснокочанная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Капуста краснокочанная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Капуста краснокочанная
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	26 мг
Белки	34.9 гр	800 мг
Углеводы	17.3 гр	5.1 гр
Жиры	17.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.1 мг
Витамин C	0	60 мг
Провитамин A	0.07 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	0.017 мг
Витамин B5	1.75 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.85 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.2 мг	0.017 мг
Витамин H	0.06 мг	2.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	270 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	348 мг	53 мг
Магний	226 мг	16 мг
Натрий	6 мг	4 мг
Калий	1.607 гр	302 мг
Фосфор	603 мг	32 мг
Сера	244 мг	0
Кремний	177 мг	0
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	0.6 мг
Хлор	64 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	2.8 мг	0
Фтор	0.12 мг	0
Бор	0.75 мг	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	0
Цинк	2.01 мг	0
Хром	0.016 мг	0
Молибден	0.099 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.031 мг	0
Никель	0.304 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	1.9 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	12 гр	91 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	4.6 гр
Зола	5 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	0