Что полезнее Соя или Колбаса сырокопченая зернистая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Колбаса сырокопченая зернистая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Колбаса сырокопченая зернистая
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	606 мг
Белки	34.9 гр	9.9 гр
Углеводы	17.3 гр	300 мг
Жиры	17.3 гр	62.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	3.3 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	5.4 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.07 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	0
Витамин B5	1.75 мг	0
Витамин B6	0.85 мг	0
Витамин B9	0.2 мг	0
Витамин H	0.06 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	270 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	348 мг	26 мг
Магний	226 мг	27 мг
Натрий	6 мг	1.8 гр
Калий	1.607 гр	220 мг
Фосфор	603 мг	170 мг
Сера	244 мг	99 мг
Кремний	177 мг	0
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	2.1 мг
Хлор	64 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	2.8 мг	0
Фтор	0.12 мг	0
Бор	0.75 мг	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	0
Цинк	2.01 мг	0
Хром	0.016 мг	0
Молибден	0.099 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.031 мг	0
Никель	0.304 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	100 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	22.5 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	200 мг
Зола	5 гр	4.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	21.2 гр
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	0