Что полезнее Соя или Компот из абрикосов. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Компот из абрикосов. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Компот из абрикосов. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	89 мг
Белки	34.9 гр	200 мг
Углеводы	17.3 гр	21.7 гр
Жиры	17.3 гр	0
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.3 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0.07 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	0.2 мг
Витамин B5	1.75 мг	0
Витамин B6	0.85 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.2 мг	0.019 мг
Витамин H	0.06 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	270 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	348 мг	10 мг
Магний	226 мг	6 мг
Натрий	6 мг	2 мг
Калий	1.607 гр	183 мг
Фосфор	603 мг	8 мг
Сера	244 мг	15 мг
Кремний	177 мг	0
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	0.5 мг
Хлор	64 мг	47 мг
Медь	0.5 мг	0.135 мг
Марганец	2.8 мг	0.21 мг
Фтор	0.12 мг	0.014 мг
Бор	0.75 мг	0.1 мг
Алюминий	0.7 мг	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	2 мкг
Цинк	2.01 мг	0.29 мг
Хром	0.016 мг	0
Молибден	0.099 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.031 мг	1 мкг
Никель	0.304 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	600 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	12 гр	76.5 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	21.4 гр
Зола	5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	0