Что полезнее Соя или Листья сельдерея?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Листья сельдерея.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Листья сельдерея
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	13 мг
Белки	34.9 гр	900 мг
Углеводы	17.3 гр	2.1 гр
Жиры	17.3 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.5 мг
Витамин C	0	38 мг
Провитамин A	0.07 мг	4.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	0.75 мг
Витамин B5	1.75 мг	0
Витамин B6	0.85 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.2 мг	0.021 мг
Витамин H	0.06 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	270 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	348 мг	72 мг
Магний	226 мг	50 мг
Натрий	6 мг	200 мг
Калий	1.607 гр	430 мг
Фосфор	603 мг	77 мг
Сера	244 мг	0
Кремний	177 мг	0
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	1.3 мг
Хлор	64 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	2.8 мг	0
Фтор	0.12 мг	0
Бор	0.75 мг	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	0
Цинк	2.01 мг	0
Хром	0.016 мг	0
Молибден	0.099 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.031 мг	0
Никель	0.304 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	12 гр	94 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	2 гр
Зола	5 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	0