Что полезнее Соя или Морковь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Морковь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Морковь
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	33.1 мг
Белки	34.9 гр	1.3 гр
Углеводы	17.3 гр	7.2 гр
Жиры	17.3 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	1 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	1.216 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.6 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0.07 мг	1.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	0.183 мг
Витамин B5	1.75 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.85 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.2 мг	9 мкг
Витамин H	0.06 мг	0.06 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	270 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.013 мг
Макроэлементы
Кальций	348 мг	46 мг
Магний	226 мг	36 мг
Натрий	6 мг	65 мг
Калий	1.607 гр	234 мг
Фосфор	603 мг	60 мг
Сера	244 мг	6 мг
Кремний	177 мг	0
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	1.4 мг
Хлор	64 мг	63 мг
Медь	0.5 мг	0.08 мг
Марганец	2.8 мг	0.2 мг
Фтор	0.12 мг	0.055 мг
Бор	0.75 мг	0.2 мг
Алюминий	0.7 мг	0.323 мг
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	5 мкг
Цинк	2.01 мг	0.4 мг
Хром	0.016 мг	3 мкг
Молибден	0.099 мг	0.02 мг
Ванадий	0	0.099 мг
Кобальт	0.031 мг	2 мкг
Никель	0.304 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	6 мкг
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	800 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	12 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	6 гр
Зола	5 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	0