Что полезнее Соя или Отруби пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Отруби пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Отруби пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	165 мг
Белки	34.9 гр	16 гр
Углеводы	17.3 гр	16.6 гр
Жиры	17.3 гр	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	10.5 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.26 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	13.5 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.75 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	10.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.07 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	0
Витамин B5	1.75 мг	0
Витамин B6	0.85 мг	0
Витамин B9	0.2 мг	0
Витамин H	0.06 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	270 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	348 мг	150 мг
Магний	226 мг	448 мг
Натрий	6 мг	8 мг
Калий	1.607 гр	1.26 гр
Фосфор	603 мг	950 мг
Сера	244 мг	0
Кремний	177 мг	0
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	14 мг
Хлор	64 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	2.8 мг	0
Фтор	0.12 мг	0
Бор	0.75 мг	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	0
Цинк	2.01 мг	0
Хром	0.016 мг	0
Молибден	0.099 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.031 мг	0
Никель	0.304 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	43.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	15 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	5 гр
Зола	5 гр	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	11.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	800 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	800 мг