--> --> --> -->

Что полезнее Соя или Палтус?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Палтус.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Соя Палтус
Пищевая ценность
Калорийность 364 мг 196.1 мг
Белки 34.9 гр 12.8 гр
Углеводы 17.3 гр 0
Жиры 17.3 гр 16.1 гр
Витамины
Витамин B3 2.2 мг 2 мг
Витамин B2 0.22 мг 0.1 мг
Витамин PP (НЭ) 9.7 мг 4.125 мг
Витамин B1 0.94 мг 0.05 мг
Витамин E (ТЭ) 1.9 мг 0.6 мг
Витамин C 0 0.2 мг
Провитамин A 0.07 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.012 мг 0.1 мг
Витамин B5 1.75 мг 0.3 мг
Витамин B6 0.85 мг 0.4 мг
Витамин B9 0.2 мг 1 мкг
Витамин H 0.06 мг 1.9 мкг
Витамин A 0 0.1 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 1 мкг
Витамин B4 270 мг 61.8 мг
Витамин D 0 0.027 мг
Витамин К 0 0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций 348 мг 30 мг
Магний 226 мг 60 мг
Натрий 6 мг 100 мг
Калий 1.607 гр 450 мг
Фосфор 603 мг 220 мг
Сера 244 мг 128 мг
Кремний 177 мг 0
Микроэлементы
Железо 9.7 мг 0.7 мг
Хлор 64 мг 165 мг
Медь 0.5 мг 0.03 мг
Марганец 2.8 мг 0.012 мг
Фтор 0.12 мг 0.43 мг
Бор 0.75 мг 0
Алюминий 0.7 мг 0
Титан 0 0
Стронций 0.067 мг 0
Йод 8.2 мкг 0
Цинк 2.01 мг 0.4 мг
Хром 0.016 мг 0.055 мг
Молибден 0.099 мг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0.031 мг 0
Никель 0.304 мг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0.037 мг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 13.5 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 12 гр 70.1 гр
Моно- и дисахариды 5.7 гр 0
Зола 5 гр 1 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 11.6 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 2.5 гр 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 14.35 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Соя
Всего макроэлементов больше в продукте Соя
Всего микроэлементов больше в продукте Палтус
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: