Что полезнее Свинина или Окунь горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина и Окунь горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина	Окунь горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	486 мг	166 мг
Белки	11.5 гр	23.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	48.9 гр	8 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	150 мг
Магний	10 мг	66 мг
Натрий	487 мг	877 мг
Калий	107 мг	324 мг
Фосфор	70 мг	215 мг
Сера	115 мг	235 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	37.8 гр	64.8 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.8 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	16.8 гр	1.6 гр
Холестерин	69 мг	145 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0