Что полезнее Соя или Подварка морковная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Подварка морковная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Подварка морковная
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	271 мг
Белки	34.9 гр	500 мг
Углеводы	17.3 гр	65.8 гр
Жиры	17.3 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0.4 мг
Провитамин A	0.07 мг	3.97 мг
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	0.662 мг
Витамин B5	1.75 мг	0
Витамин B6	0.85 мг	0
Витамин B9	0.2 мг	0
Витамин H	0.06 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	270 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	348 мг	24 мг
Магний	226 мг	20 мг
Натрий	6 мг	32 мг
Калий	1.607 гр	93 мг
Фосфор	603 мг	99 мг
Сера	244 мг	0
Кремний	177 мг	0
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	1.6 мг
Хлор	64 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	2.8 мг	0
Фтор	0.12 мг	0
Бор	0.75 мг	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	0
Цинк	2.01 мг	0
Хром	0.016 мг	0
Молибден	0.099 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.031 мг	0
Никель	0.304 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	1.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	12 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	65.5 гр
Зола	5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	0