--> --> --> -->

Что полезнее Соя или Судак?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Судак.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Соя Судак
Пищевая ценность
Калорийность 364 мг 84 мг
Белки 34.9 гр 18.4 гр
Углеводы 17.3 гр 0
Жиры 17.3 гр 1.1 гр
Витамины
Витамин B3 2.2 мг 2 мг
Витамин B2 0.22 мг 0.11 мг
Витамин PP (НЭ) 9.7 мг 5.1 мг
Витамин B1 0.94 мг 0.08 мг
Витамин E (ТЭ) 1.9 мг 1.8 мг
Витамин C 0 3 мг
Провитамин A 0.07 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.012 мг 0.01 мг
Витамин B5 1.75 мг 0
Витамин B6 0.85 мг 0.2 мг
Витамин B9 0.2 мг 0.019 мг
Витамин H 0.06 мг 0
Витамин A 0 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 270 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 348 мг 35 мг
Магний 226 мг 25 мг
Натрий 6 мг 35 мг
Калий 1.607 гр 280 мг
Фосфор 603 мг 230 мг
Сера 244 мг 188 мг
Кремний 177 мг 0
Микроэлементы
Железо 9.7 мг 0.5 мг
Хлор 64 мг 50 мг
Медь 0.5 мг 0.11 мг
Марганец 2.8 мг 0.05 мг
Фтор 0.12 мг 0.03 мг
Бор 0.75 мг 0
Алюминий 0.7 мг 0
Титан 0 0
Стронций 0.067 мг 0
Йод 8.2 мкг 0.05 мг
Цинк 2.01 мг 0.7 мг
Хром 0.016 мг 0.055 мг
Молибден 0.099 мг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0.031 мг 0.02 мг
Никель 0.304 мг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 13.5 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 12 гр 79.2 гр
Моно- и дисахариды 5.7 гр 0
Зола 5 гр 1.3 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 11.6 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 2.5 гр 200 мг
Холестерин 0 60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 14.35 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Соя
Всего макроэлементов больше в продукте Соя
Всего микроэлементов больше в продукте Соя
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: