Что полезнее Соя или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	399 мг
Белки	34.9 гр	8.5 гр
Углеводы	17.3 гр	66.7 гр
Жиры	17.3 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.07 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	0.041 мг
Витамин B5	1.75 мг	0.24 мг
Витамин B6	0.85 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.2 мг	0.021 мг
Витамин H	0.06 мг	1.4 мкг
Витамин A	0	0.038 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	270 мг	47 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	348 мг	22 мг
Магний	226 мг	14 мг
Натрий	6 мг	315 мг
Калий	1.607 гр	109 мг
Фосфор	603 мг	80 мг
Сера	244 мг	61 мг
Кремний	177 мг	0
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	1.9 мг
Хлор	64 мг	546 мг
Медь	0.5 мг	0.094 мг
Марганец	2.8 мг	0.514 мг
Фтор	0.12 мг	0.016 мг
Бор	0.75 мг	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	3.5 мкг
Цинк	2.01 мг	0.6 мг
Хром	0.016 мг	2.3 мкг
Молибден	0.099 мг	0.011 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.031 мг	2.3 мкг
Никель	0.304 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	2.8 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	12 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	15.6 гр
Зола	5 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	7.1 гр
Холестерин	0	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	0