Что полезнее Соя или Сыр брынза овечья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Сыр брынза овечья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Сыр брынза овечья
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	260 мг
Белки	34.9 гр	21.1 гр
Углеводы	17.3 гр	300 мг
Жиры	17.3 гр	18.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	3.7 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.4 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0.07 мг	0.07 мг
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	0.192 мг
Витамин B5	1.75 мг	0
Витамин B6	0.85 мг	0
Витамин B9	0.2 мг	0
Витамин H	0.06 мг	0
Витамин A	0	0.18 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	270 мг	0
Витамин D	0	0.61 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	348 мг	780 мг
Магний	226 мг	35 мг
Натрий	6 мг	1.2 гр
Калий	1.607 гр	115 мг
Фосфор	603 мг	525 мг
Сера	244 мг	211 мг
Кремний	177 мг	0
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	0.9 мг
Хлор	64 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	2.8 мг	0
Фтор	0.12 мг	0
Бор	0.75 мг	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	0
Цинк	2.01 мг	0
Хром	0.016 мг	0
Молибден	0.099 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.031 мг	0
Никель	0.304 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	0
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	12 гр	53 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	300 мг
Зола	5 гр	5.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	11.2 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	0