--> --> --> -->

Что полезнее Соя или Сыр костромской?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Сыр костромской.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Соя Сыр костромской
Пищевая ценность
Калорийность 364 мг 343 мг
Белки 34.9 гр 25.6 гр
Углеводы 17.3 гр 0
Жиры 17.3 гр 26.1 гр
Витамины
Витамин B3 2.2 мг 0.2 мг
Витамин B2 0.22 мг 0.36 мг
Витамин PP (НЭ) 9.7 мг 6.6 мг
Витамин B1 0.94 мг 0.03 мг
Витамин E (ТЭ) 1.9 мг 0.5 мг
Витамин C 0 0.7 мг
Провитамин A 0.07 мг 0.17 мг
Витамин A (РЭ) 0.012 мг 0.258 мг
Витамин B5 1.75 мг 0
Витамин B6 0.85 мг 0.1 мг
Витамин B9 0.2 мг 0.019 мг
Витамин H 0.06 мг 0
Витамин A 0 0.23 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 1.4 мкг
Витамин B4 270 мг 0
Витамин D 0 0.84 мкг
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 348 мг 900 мг
Магний 226 мг 50 мг
Натрий 6 мг 850 мг
Калий 1.607 гр 80 мг
Фосфор 603 мг 590 мг
Сера 244 мг 256 мг
Кремний 177 мг 0
Микроэлементы
Железо 9.7 мг 0.9 мг
Хлор 64 мг 0
Медь 0.5 мг 0.07 мг
Марганец 2.8 мг 0.1 мг
Фтор 0.12 мг 0
Бор 0.75 мг 0
Алюминий 0.7 мг 0
Титан 0 0
Стронций 0.067 мг 0
Йод 8.2 мкг 0
Цинк 2.01 мг 4 мг
Хром 0.016 мг 0
Молибден 0.099 мг 0
Ванадий 0 0
Кобальт 0.031 мг 0
Никель 0.304 мг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 13.5 гр 0
Органические кислоты 0 1.9 гр
Вода 12 гр 41.9 гр
Моно- и дисахариды 5.7 гр 0
Зола 5 гр 4.5 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 11.6 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 2.5 гр 12.2 гр
Холестерин 0 78 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 14.35 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Соя
Всего макроэлементов больше в продукте Соя
Всего микроэлементов больше в продукте Соя
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: