Что полезнее Соя или Вишня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Вишня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Вишня
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	52 мг
Белки	34.9 гр	800 мг
Углеводы	17.3 гр	10.6 гр
Жиры	17.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.3 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0.07 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	0.017 мг
Витамин B5	1.75 мг	0.08 мг
Витамин B6	0.85 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.2 мг	6 мкг
Витамин H	0.06 мг	0.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	270 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	348 мг	37 мг
Магний	226 мг	26 мг
Натрий	6 мг	20 мг
Калий	1.607 гр	256 мг
Фосфор	603 мг	30 мг
Сера	244 мг	6 мг
Кремний	177 мг	0
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	0.5 мг
Хлор	64 мг	8 мг
Медь	0.5 мг	0.1 мг
Марганец	2.8 мг	0.08 мг
Фтор	0.12 мг	0.013 мг
Бор	0.75 мг	0.125 мг
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	2 мкг
Цинк	2.01 мг	0.3 мг
Хром	0.016 мг	7 мкг
Молибден	0.099 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0.025 мг
Кобальт	0.031 мг	1 мкг
Никель	0.304 мг	0.015 мг
Рубидий	0	0.077 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	1.6 гр
Вода	12 гр	84.4 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	10.5 гр
Зола	5 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	0