Что полезнее Сок яблочный или Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Абрикосы сушеные с косточкой (урюк).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	242 мг
Белки	500 мг	5 гр
Углеводы	10.1 гр	53 гр
Жиры	100 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	3 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	3.8 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	5.5 мг
Витамин C	2 мг	4 мг
Провитамин A	0	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.583 мг
Витамин B5	0.07 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	166 мг
Магний	4 мг	109 мг
Натрий	6 мг	17 мг
Калий	120 мг	1.781 гр
Фосфор	7 мг	152 мг
Сера	5 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	3.2 мг
Хлор	2 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.047 мг	0
Фтор	8 мкг	0
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.15 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	6 мкг	0
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	17.6 гр
Органические кислоты	500 мг	2 гр
Вода	88.1 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	49.8 гр
Зола	300 мг	4 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	3.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг