Что полезнее Сок яблочный или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	72 мг
Белки	500 мг	700 мг
Углеводы	10.1 гр	14.5 гр
Жиры	100 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.4 мг
Витамин C	2 мг	4 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0.07 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.5 мг
Витамин B9	2 мкг	0.018 мг
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	10 мг
Магний	4 мг	2 мг
Натрий	6 мг	2 мг
Калий	120 мг	150 мг
Фосфор	7 мг	8 мг
Сера	5 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1 мг
Хлор	2 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.047 мг	0
Фтор	8 мкг	0
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.15 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	6 мкг	0
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	900 мг
Органические кислоты	500 мг	1.8 гр
Вода	88.1 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	14.5 гр
Зола	300 мг	500 мг
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг