Что полезнее Сок яблочный или Гречиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Гречиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Гречиха
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	296 мг
Белки	500 мг	10.8 гр
Углеводы	10.1 гр	56 гр
Жиры	100 мг	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	3.9 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.8 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0.07 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0.34 мг
Витамин B9	2 мкг	0.028 мг
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	70 мг
Магний	4 мг	258 мг
Натрий	6 мг	4 мг
Калий	120 мг	325 мг
Фосфор	7 мг	334 мг
Сера	5 мг	80 мг
Кремний	0	120 мг
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	8.3 мг
Хлор	2 мг	94 мг
Медь	0.11 мг	0.66 мг
Марганец	0.047 мг	1.76 мг
Фтор	8 мкг	0.033 мг
Бор	0.245 мг	0.73 мг
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0.09 мг
Стронций	0	0.304 мг
Йод	2 мкг	5.1 мкг
Цинк	0.15 мг	2.77 мг
Хром	4 мкг	6 мкг
Молибден	6 мкг	0.039 мг
Ванадий	4 мкг	0.17 мг
Кобальт	1 мкг	3.6 мкг
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0.026 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	14 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	88.1 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	1.5 гр
Зола	300 мг	2 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	54.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	700 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.22 гр