Что полезнее Сок яблочный или Хариус?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Хариус.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Хариус
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	86 мг
Белки	500 мг	16.6 гр
Углеводы	10.1 гр	0
Жиры	100 мг	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.4 мг
Витамин C	2 мг	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0.07 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0.1 мг
Витамин B9	2 мкг	0.011 мг
Витамин H	0.3 мкг	1 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	1.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	30 мг
Магний	4 мг	35 мг
Натрий	6 мг	75 мг
Калий	120 мг	335 мг
Фосфор	7 мг	240 мг
Сера	5 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.7 мг
Хлор	2 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0.135 мг
Марганец	0.047 мг	0.12 мг
Фтор	8 мкг	0.7 мг
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.16 мг
Цинк	0.15 мг	0.9 мг
Хром	4 мкг	0.055 мг
Молибден	6 мкг	4 мкг
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0.02 мг
Никель	0.017 мг	7 мкг
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	88.1 гр	79.9 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	0
Зола	300 мг	1.3 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	600 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0