Что полезнее Сок яблочный или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	201 мг
Белки	500 мг	6.8 гр
Углеводы	10.1 гр	39.8 гр
Жиры	100 мг	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.4 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0	1 мкг
Витамин B5	0.07 мг	0.45 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.14 мг
Витамин B9	2 мкг	0.029 мг
Витамин H	0.3 мкг	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	47 мг
Магний	4 мг	49 мг
Натрий	6 мг	246 мг
Калий	120 мг	235 мг
Фосфор	7 мг	157 мг
Сера	5 мг	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	3.9 мг
Хлор	2 мг	900 мг
Медь	0.11 мг	0.183 мг
Марганец	0.047 мг	1.2 мг
Фтор	8 мкг	0.024 мг
Бор	0.245 мг	0.042 мг
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	4.4 мкг
Цинк	0.15 мг	1.2 мг
Хром	4 мкг	3 мкг
Молибден	6 мкг	0
Ванадий	4 мкг	0.043 мг
Кобальт	1 мкг	2 мкг
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	7.9 гр
Органические кислоты	500 мг	900 мг
Вода	88.1 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	5.1 гр
Зола	300 мг	1.7 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0