Что полезнее Сок яблочный или Картофель?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Картофель.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Картофель
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	77 мг
Белки	500 мг	2 гр
Углеводы	10.1 гр	16.3 гр
Жиры	100 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	1.8 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.1 мг
Витамин C	2 мг	20 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0.07 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.3 мг
Витамин B9	2 мкг	8 мкг
Витамин H	0.3 мкг	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	10 мг
Магний	4 мг	23 мг
Натрий	6 мг	5 мг
Калий	120 мг	568 мг
Фосфор	7 мг	58 мг
Сера	5 мг	32 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.9 мг
Хлор	2 мг	58 мг
Медь	0.11 мг	0.14 мг
Марганец	0.047 мг	0.17 мг
Фтор	8 мкг	0.03 мг
Бор	0.245 мг	0.115 мг
Алюминий	0.11 мг	0.86 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	5 мкг
Цинк	0.15 мг	0.36 мг
Хром	4 мкг	0.01 мг
Молибден	6 мкг	8 мкг
Ванадий	4 мкг	0.149 мг
Кобальт	1 мкг	5 мкг
Никель	0.017 мг	5 мкг
Рубидий	0.063 мг	0.5 мг
Литий	0	0.077 мг
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	1.4 гр
Органические кислоты	500 мг	200 мг
Вода	88.1 гр	78.6 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	1.3 гр
Зола	300 мг	1.1 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг