Что полезнее Сок яблочный или Кукурузная крупа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Кукурузная крупа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Кукурузная крупа
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	328 мг
Белки	500 мг	8.3 гр
Углеводы	10.1 гр	71 гр
Жиры	100 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.13 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.7 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0.07 мг	0.35 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.25 мг
Витамин B9	2 мкг	0.019 мг
Витамин H	0.3 мкг	6.6 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.7 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	20 мг
Магний	4 мг	30 мг
Натрий	6 мг	7 мг
Калий	120 мг	147 мг
Фосфор	7 мг	109 мг
Сера	5 мг	63 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	2.7 мг
Хлор	2 мг	0
Медь	0.11 мг	0.21 мг
Марганец	0.047 мг	0.4 мг
Фтор	8 мкг	0
Бор	0.245 мг	0.215 мг
Алюминий	0.11 мг	0.029 мг
Титан	0	0.027 мг
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.15 мг	0.5 мг
Хром	4 мкг	0.023 мг
Молибден	6 мкг	0.012 мг
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	4.5 мкг
Никель	0.017 мг	0.023 мг
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.02 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	4.8 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	88.1 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	1.2 гр
Зола	300 мг	700 мг
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	69.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0