Что полезнее Сок яблочный или Маслины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Маслины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Маслины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	81 мг
Белки	500 мг	970 мг
Углеводы	10.1 гр	3.11 гр
Жиры	100 мг	6.87 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0
Витамин B2	0.01 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.022 мг
Витамин B1	0.01 мг	3 мкг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.65 мг
Витамин C	2 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0.204 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0.07 мг	0.015 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.012 мг
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	7 мг	94 мг
Магний	4 мг	4 мг
Натрий	6 мг	898 мг
Калий	120 мг	9 мг
Фосфор	7 мг	3 мг
Сера	5 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	3.32 мг
Хлор	2 мг	0
Медь	0.11 мг	0.226 мг
Марганец	0.047 мг	0.02 мг
Фтор	8 мкг	0
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.15 мг	0.22 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	6 мкг	0
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	2.5 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	88.1 гр	84.34 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	0
Зола	300 мг	2.22 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	909 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0