Что полезнее Сок яблочный или Мясо ластоногих?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Мясо ластоногих.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Мясо ластоногих
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	113 мг
Белки	500 мг	24.5 гр
Углеводы	10.1 гр	0
Жиры	100 мг	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.33 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	8.9 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.1 мг
Витамин C	2 мг	0.7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.065 мг
Витамин B5	0.07 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0.065 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	10 мг
Магний	4 мг	28 мг
Натрий	6 мг	105 мг
Калий	120 мг	350 мг
Фосфор	7 мг	243 мг
Сера	5 мг	245 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	9.9 мг
Хлор	2 мг	0
Медь	0.11 мг	0.1 мг
Марганец	0.047 мг	0.042 мг
Фтор	8 мкг	0.54 мг
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.13 мг
Цинк	0.15 мг	0.91 мг
Хром	4 мкг	0.024 мг
Молибден	6 мкг	6 мкг
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	9 мкг
Никель	0.017 мг	0.01 мг
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	88.1 гр	72.6 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	0
Зола	300 мг	1.2 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0