Что полезнее Сок яблочный или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	656 мг
Белки	500 мг	16.2 гр
Углеводы	10.1 гр	11.1 гр
Жиры	100 мг	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.6 мг
Витамин C	2 мг	5.8 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0.07 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.8 мг
Витамин B9	2 мкг	0.077 мг
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	7 мг	89 мг
Магний	4 мг	120 мг
Натрий	6 мг	7 мг
Калий	120 мг	474 мг
Фосфор	7 мг	332 мг
Сера	5 мг	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	2 мг
Хлор	2 мг	25 мг
Медь	0.11 мг	0.527 мг
Марганец	0.047 мг	1.9 мг
Фтор	8 мкг	0.685 мг
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	3.1 мкг
Цинк	0.15 мг	2.57 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	6 мкг	0
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	7.3 мкг
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	6.1 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	88.1 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	3.9 гр
Зола	300 мг	2 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0