Что полезнее Сок яблочный или Перец жгучий красный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Перец жгучий красный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Перец жгучий красный
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	40 мг
Белки	500 мг	1.87 гр
Углеводы	10.1 гр	7.31 гр
Жиры	100 мг	440 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0
Витамин B2	0.01 мг	0.086 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	1.244 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.072 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.69 мг
Витамин C	2 мг	143.7 мг
Провитамин A	0	0.534 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.048 мг
Витамин B5	0.07 мг	0.201 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.506 мг
Витамин B9	2 мкг	0.023 мг
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	10.9 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	7 мг	14 мг
Магний	4 мг	23 мг
Натрий	6 мг	9 мг
Калий	120 мг	322 мг
Фосфор	7 мг	43 мг
Сера	5 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.03 мг
Хлор	2 мг	0
Медь	0.11 мг	0.129 мг
Марганец	0.047 мг	0.187 мг
Фтор	8 мкг	0
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.15 мг	0.26 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	6 мкг	0
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	1.5 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	88.1 гр	88.02 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	5.3 гр
Зола	300 мг	870 мг
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	42 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0