Что полезнее Раки вареные или Перец черный молотый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Раки вареные и Перец черный молотый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Раки вареные	Перец черный молотый
Пищевая ценность
Калорийность	97 мг	255 мг
Белки	20.3 гр	10.95 гр
Углеводы	1 гр	38.31 гр
Жиры	1.3 гр	3.26 гр
Витамины
Витамин B3	2.6 мг	0
Витамин B2	0.06 мг	0.24 мг
Витамин PP (НЭ)	7.1 мг	1.142 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.109 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.72 мг
Витамин C	1.5 мг	21 мг
Провитамин A	0	0.156 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.34 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	11.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.164 мг
Макроэлементы
Кальций	60 мг	437 мг
Магний	31 мг	194 мг
Натрий	354 мг	44 мг
Калий	330 мг	1.259 гр
Фосфор	290 мг	173 мг
Сера	203 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	28.86 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.127 мг
Марганец	0	5.625 мг
Фтор	0	0.034 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.42 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	26.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	75.5 гр	10.51 гр
Моно- и дисахариды	0	640 мг
Зола	1.9 гр	4.33 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	980 мг
Холестерин	175 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0