Что полезнее Фазан или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фазан и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фазан	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	253.9 мг	44 мг
Белки	18 гр	1 гр
Углеводы	500 мг	7.3 гр
Жиры	20 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.488 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.7 мг
Витамин C	0	200 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B9	8 мкг	5 мкг
Витамин H	3 мкг	2.4 мкг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	36 мг
Магний	20 мг	31 мг
Натрий	100 мг	32 мг
Калий	250 мг	350 мг
Фосфор	200 мг	33 мг
Сера	230 мг	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.3 мг
Хлор	60 мг	14 мг
Медь	0.18 мг	0.13 мг
Марганец	0.035 мг	0.18 мг
Фтор	0.063 мг	0.017 мг
Бор	0	0.055 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	1 мкг
Цинк	3 мг	0.13 мг
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.012 мг	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	4 мкг
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	65 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	0	7.3 гр
Зола	1 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг