Что полезнее Сок яблочный или Простокваша, 1%?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Простокваша, 1%.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Простокваша, 1%
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	40 мг
Белки	500 мг	3 гр
Углеводы	10.1 гр	4.1 гр
Жиры	100 мг	1 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	2 мг	0.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.07 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.02 мг
Витамин B9	2 мкг	7.4 мкг
Витамин H	0.3 мкг	3.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	43 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	118 мг
Магний	4 мг	16 мг
Натрий	6 мг	51 мг
Калий	120 мг	144 мг
Фосфор	7 мг	96 мг
Сера	5 мг	30 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.1 мг
Хлор	2 мг	98 мг
Медь	0.11 мг	0.01 мг
Марганец	0.047 мг	5 мкг
Фтор	8 мкг	0.02 мг
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	9 мкг
Цинк	0.15 мг	0.4 мг
Хром	4 мкг	2 мкг
Молибден	6 мкг	5 мкг
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	1 мкг
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	500 мг	800 мг
Вода	88.1 гр	90.4 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	4.1 гр
Зола	300 мг	700 мг
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	700 мг
Холестерин	0	3 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0