Что полезнее Сок яблочный или Пшеничная крупа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Пшеничная крупа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Пшеничная крупа
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	329 мг
Белки	500 мг	11 гр
Углеводы	10.1 гр	68.5 гр
Жиры	100 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	2.7 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.7 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.07 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0.5 мг
Витамин B9	2 мкг	0.032 мг
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	40 мг
Магний	4 мг	60 мг
Натрий	6 мг	17 мг
Калий	120 мг	230 мг
Фосфор	7 мг	276 мг
Сера	5 мг	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	4.7 мг
Хлор	2 мг	0
Медь	0.11 мг	0.37 мг
Марганец	0.047 мг	0.76 мг
Фтор	8 мкг	0.09 мг
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.15 мг	1.09 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	6 мкг	0.013 мг
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	2.1 мкг
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	4.6 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	88.1 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	1.8 гр
Зола	300 мг	700 мг
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	66.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0