Что полезнее Сок яблочный или Рапс-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Рапс-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Рапс-семя
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	544 мг
Белки	500 мг	30.8 гр
Углеводы	10.1 гр	7.2 гр
Жиры	100 мг	43.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	10 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	15.9 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	7.4 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.07 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	454 мг
Магний	4 мг	311 мг
Натрий	6 мг	139 мг
Калий	120 мг	979 мг
Фосфор	7 мг	840 мг
Сера	5 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	6.3 мг
Хлор	2 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.047 мг	0
Фтор	8 мкг	0
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.15 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	6 мкг	0
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	5.8 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	88.1 гр	8.1 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	3.5 гр
Зола	300 мг	4.5 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	3.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0