Что полезнее Сок яблочный или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	143 мг
Белки	500 мг	12.4 гр
Углеводы	10.1 гр	3.5 гр
Жиры	100 мг	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.4 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.06 мг
Витамин B5	0.07 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	356 мг
Магний	4 мг	47 мг
Натрий	6 мг	484 мг
Калий	120 мг	383 мг
Фосфор	7 мг	295 мг
Сера	5 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.8 мг
Хлор	2 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.047 мг	0
Фтор	8 мкг	0.43 мг
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.15 мг	0.7 мг
Хром	4 мкг	0.055 мг
Молибден	6 мкг	4 мкг
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.017 мг	6 мкг
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	800 мг
Органические кислоты	500 мг	500 мг
Вода	88.1 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	2.4 гр
Зола	300 мг	3.1 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0