Что полезнее Сок яблочный или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	284 мг
Белки	500 мг	3.4 гр
Углеводы	10.1 гр	48.3 гр
Жиры	100 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	3.8 мг
Витамин C	2 мг	1 гр
Провитамин A	0	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.817 мг
Витамин B5	0.07 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	60 мг
Магний	4 мг	17 мг
Натрий	6 мг	11 мг
Калий	120 мг	50 мг
Фосфор	7 мг	17 мг
Сера	5 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	3 мг
Хлор	2 мг	0
Медь	0.11 мг	100 мг
Марганец	0.047 мг	54 мг
Фтор	8 мкг	0
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.15 мг	3 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	6 мкг	9 мг
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	23.2 гр
Органические кислоты	500 мг	5 гр
Вода	88.1 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	42.1 гр
Зола	300 мг	4.7 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0