Что полезнее Сок яблочный или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	44 мг
Белки	500 мг	1 гр
Углеводы	10.1 гр	7.3 гр
Жиры	100 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.7 мг
Витамин C	2 мг	200 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0.07 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.1 мг
Витамин B9	2 мкг	5 мкг
Витамин H	0.3 мкг	2.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	36 мг
Магний	4 мг	31 мг
Натрий	6 мг	32 мг
Калий	120 мг	350 мг
Фосфор	7 мг	33 мг
Сера	5 мг	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.3 мг
Хлор	2 мг	14 мг
Медь	0.11 мг	0.13 мг
Марганец	0.047 мг	0.18 мг
Фтор	8 мкг	0.017 мг
Бор	0.245 мг	0.055 мг
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	1 мкг
Цинк	0.15 мг	0.13 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	6 мкг	0.024 мг
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	4 мкг
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	4.8 гр
Органические кислоты	500 мг	2.3 гр
Вода	88.1 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	7.3 гр
Зола	300 мг	900 мг
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг