Что полезнее Сок яблочный или Сыр адыгейский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Сыр адыгейский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Сыр адыгейский
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	264 мг
Белки	500 мг	19.8 гр
Углеводы	10.1 гр	1.5 гр
Жиры	100 мг	19.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.3 мг
Витамин C	2 мг	0.2 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.222 мг
Витамин B5	0.07 мг	1.2 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.2 мг
Витамин B9	2 мкг	0.039 мг
Витамин H	0.3 мкг	4.2 мкг
Витамин A	0	0.205 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.64 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	520 мг
Магний	4 мг	25 мг
Натрий	6 мг	470 мг
Калий	120 мг	70 мг
Фосфор	7 мг	360 мг
Сера	5 мг	198 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.6 мг
Хлор	2 мг	0
Медь	0.11 мг	0.06 мг
Марганец	0.047 мг	0
Фтор	8 мкг	0
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.15 мг	3.5 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	6 мкг	0
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	500 мг	100 мг
Вода	88.1 гр	56 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	1.5 гр
Зола	300 мг	2.8 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	12.7 гр
Холестерин	0	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0