Что полезнее Сок яблочный или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	139 мг
Белки	500 мг	24.4 гр
Углеводы	10.1 гр	0
Жиры	100 мг	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.2 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0.07 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0.8 мг
Витамин B9	2 мкг	6 мкг
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	30 мг
Магний	4 мг	30 мг
Натрий	6 мг	75 мг
Калий	120 мг	350 мг
Фосфор	7 мг	280 мг
Сера	5 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1 мг
Хлор	2 мг	160 мг
Медь	0.11 мг	0.1 мг
Марганец	0.047 мг	0.13 мг
Фтор	8 мкг	1 мг
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.05 мг
Цинк	0.15 мг	0.7 мг
Хром	4 мкг	0.09 мг
Молибден	6 мкг	4 мкг
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0.04 мг
Никель	0.017 мг	6 мкг
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	88.1 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	0
Зола	300 мг	1.7 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.3 гр
Холестерин	0	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0