Что полезнее Сок яблочный или Тунец в масле консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Тунец в масле консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Тунец в масле консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	232 мг
Белки	500 мг	22 гр
Углеводы	10.1 гр	0
Жиры	100 мг	15.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	9.2 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	6.1 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.07 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	25 мг
Магний	4 мг	25 мг
Натрий	6 мг	961 мг
Калий	120 мг	298 мг
Фосфор	7 мг	238 мг
Сера	5 мг	220 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.8 мг
Хлор	2 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.047 мг	0
Фтор	8 мкг	0.43 мг
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.15 мг	0.7 мг
Хром	4 мкг	0.055 мг
Молибден	6 мкг	4 мкг
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.017 мг	6 мкг
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	88.1 гр	59.6 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	0
Зола	300 мг	2.5 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.4 гр
Холестерин	0	30 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0