Что полезнее Сок абрикосовый или Орех мускатный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок абрикосовый и Орех мускатный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок абрикосовый	Орех мускатный
Пищевая ценность
Калорийность	55 мг	556.3 мг
Белки	500 мг	20 гр
Углеводы	12.7 гр	7 гр
Жиры	0	50 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	10 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	13.32 мг
Витамин B1	0.02 мг	1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	6 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	1.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.217 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	1 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.5 мг
Витамин B9	3 мкг	0.04 мг
Витамин H	0.3 мкг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	250 мг
Магний	10 мг	200 мг
Натрий	2 мг	25 мг
Калий	245 мг	600 мг
Фосфор	18 мг	400 мг
Сера	6 мг	100 мг
Кремний	5 мг	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	60 мг
Хлор	1 мг	30 мг
Медь	0.17 мг	0.5 мг
Марганец	0.22 мг	3.8 мг
Фтор	0.011 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0.5 мг	0.2 мг
Йод	1 мкг	0.01 мг
Цинк	0.082 мг	2.8 мг
Хром	1 мкг	0
Молибден	7 мкг	0.025 мг
Ванадий	0.02 мг	0.17 мг
Кобальт	2 мкг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	300 мг
Органические кислоты	800 мг	0
Вода	84.3 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	12.3 гр	2 гр
Зола	400 мг	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	50 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0