Что полезнее Мясо ластоногих или Лещ вяленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясо ластоногих и Лещ вяленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясо ластоногих	Лещ вяленый
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	221 мг
Белки	24.5 гр	42 гр
Углеводы	0	0
Жиры	1.7 гр	5.9 гр
Витамины
Витамин B3	4.6 мг	6 мг
Витамин B2	0.33 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	8.9 мг	13.8 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	1.3 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	0.031 мг
Витамин B5	0	0.865 мг
Витамин B6	0	0.34 мг
Витамин B9	0	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.065 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.62 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	274 мг
Магний	28 мг	46 мг
Натрий	105 мг	4.566 гр
Калий	350 мг	536 мг
Фосфор	243 мг	413 мг
Сера	245 мг	420 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	9.9 мг	0.7 мг
Хлор	0	7.044 гр
Медь	0.1 мг	0.075 мг
Марганец	0.042 мг	0.05 мг
Фтор	0.54 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.13 мг	0
Цинк	0.91 мг	0.7 мг
Хром	0.024 мг	0.055 мг
Молибден	6 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0.01 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.054 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	72.6 гр	38.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.2 гр	13.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	1.2 гр
Холестерин	70 мг	74 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0