Что полезнее Сок абрикосовый или Сыр костромской?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок абрикосовый и Сыр костромской.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок абрикосовый	Сыр костромской
Пищевая ценность
Калорийность	55 мг	343 мг
Белки	500 мг	25.6 гр
Углеводы	12.7 гр	0
Жиры	0	26.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.5 мг
Витамин C	4 мг	0.7 мг
Провитамин A	1.3 мг	0.17 мг
Витамин A (РЭ)	0.217 мг	0.258 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.1 мг
Витамин B9	3 мкг	0.019 мг
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0.23 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.84 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	900 мг
Магний	10 мг	50 мг
Натрий	2 мг	850 мг
Калий	245 мг	80 мг
Фосфор	18 мг	590 мг
Сера	6 мг	256 мг
Кремний	5 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	0.9 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.17 мг	0.07 мг
Марганец	0.22 мг	0.1 мг
Фтор	0.011 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0.5 мг	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.082 мг	4 мг
Хром	1 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0.02 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	0
Органические кислоты	800 мг	1.9 гр
Вода	84.3 гр	41.9 гр
Моно- и дисахариды	12.3 гр	0
Зола	400 мг	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	12.2 гр
Холестерин	0	78 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0