Что полезнее Сок айвовый или Гречневая крупа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок айвовый и Гречневая крупа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок айвовый	Гречневая крупа
Пищевая ценность
Калорийность	51 мг	308 мг
Белки	500 мг	12.6 гр
Углеводы	11.2 гр	57.1 гр
Жиры	100 мг	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	4.2 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	7.2 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.8 мг
Витамин C	7.4 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.4 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	6.65 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	20 мг
Магний	10 мг	200 мг
Натрий	9 мг	3 мг
Калий	91 мг	380 мг
Фосфор	18 мг	298 мг
Сера	0	88 мг
Кремний	0	81 мг
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	6.7 мг
Хлор	0	33 мг
Медь	0	0.64 мг
Марганец	0	1.56 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0	0.35 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0.033 мг
Стронций	0	0
Йод	0	3.3 мкг
Цинк	0	2.05 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	0.034 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	3.1 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	8.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	11.3 гр
Органические кислоты	1.2 гр	0
Вода	85.1 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	10.2 гр	1.4 гр
Зола	400 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	55.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	600 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.28 гр