Что полезнее Сок айвовый или Ржаная мука, обойная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок айвовый и Ржаная мука, обойная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок айвовый	Ржаная мука, обойная
Пищевая ценность
Калорийность	51 мг	294 мг
Белки	500 мг	10.7 гр
Углеводы	11.2 гр	58.5 гр
Жиры	100 мг	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	3.3 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.42 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.2 мг
Витамин C	7.4 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.35 мг
Витамин B9	0	0.055 мг
Витамин H	0	2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	43 мг
Магний	10 мг	75 мг
Натрий	9 мг	0
Калий	91 мг	396 мг
Фосфор	18 мг	256 мг
Сера	0	78 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	4.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.35 мг
Марганец	0	2.59 мг
Фтор	0	0.05 мг
Бор	0	0.035 мг
Алюминий	0	1.4 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.95 мг
Хром	0	4.3 мкг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	13.3 гр
Органические кислоты	1.2 гр	0
Вода	85.1 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	10.2 гр	1.1 гр
Зола	400 мг	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	57.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.17 гр