Что полезнее Гранат или Компот из айвы. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гранат и Компот из айвы. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гранат	Компот из айвы. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	82 мг
Белки	700 мг	400 мг
Углеводы	14.5 гр	19.7 гр
Жиры	600 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин C	4 мг	4 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.14 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.023 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.018 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	16 мг
Магний	2 мг	10 мг
Натрий	2 мг	9 мг
Калий	150 мг	102 мг
Фосфор	8 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	900 мг	2.2 гр
Органические кислоты	1.8 гр	400 мг
Вода	81 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	14.5 гр	18.5 гр
Зола	500 мг	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0