Что полезнее Сок ананасовый или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок ананасовый и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок ананасовый	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	46.5 мг	157 мг
Белки	400 мг	12.7 гр
Углеводы	11.5 гр	700 мг
Жиры	200 мг	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	0.266 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.04 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	6.667 мкг	0.26 мг
Витамин B5	0.2 мг	1.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.14 мг
Витамин B9	5 мкг	7 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	16 мг	55 мг
Магний	11 мг	12 мг
Натрий	24 мг	134 мг
Калий	321 мг	140 мг
Фосфор	11 мг	192 мг
Сера	0	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	2.5 мг
Хлор	0	156 мг
Медь	0	0.083 мг
Марганец	0	0.029 мг
Фтор	0	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	0	1.11 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	85 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	0	700 мг
Зола	0	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0